Ánh sáng xanh tác động đến sức khỏe con người như thế nào?

Ánh sáng xanh ngày nay xuất hiện cực kì phổ biến trong đời sống thường nhật. Với nguồn ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại,… nó đã gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mọi người. Vậy ánh sáng xanh là gì và nó gây hại như thế nào đến sức khỏe con người? Cùng Blight khám phá vấn đề này ngay sau đây:

Ánh sáng xanh là gì?

Trong vật lý học, ánh sáng xanh thường được định nghĩa là ánh sáng có thể nhìn thấy được có bước sóng ​​từ 380 đến 500 nm. Ánh sáng xanh đôi khi được chia nhỏ thành ánh sáng xanh tím (khoảng 380 đến 450 nm) và ánh sáng xanh lam (khoảng 450 đến 500 nm).

Ánh sáng mặt trời ( ánh sáng trắng) mà chúng ta nhìn thấy bao gồm các tia sáng màu đỏ, cam, vàng, lục và lam và các màu sắc của mỗi tia sáng này, tùy thuộc vào năng lượng và bước sóng của chúng (còn được gọi là bức xạ điện từ).

Bạn có thể thấy, bước sóng điện từ và năng lượng của ánh sáng có quan hệ tỷ lệ nghịch với nhau.

Với ánh sáng màu đỏ có bước sóng dài nên năng lượng của chúng là khá ít. Tuy nhiên với ánh sáng xanh thì ngược lại, chúng có bước sóng ngắn nên năng lượng lớn hơn. Và trong vùng ánh sáng nhìn thấy, ánh sáng xanh là loại ánh sáng mang năng lượng lớn nhất.

Ánh sáng xanh phát ra từ đâu?

Hiện nay có 2 nguồn phát ra ánh sáng xanh, đó chính là ánh sáng xanh từ mặt trời và ánh sáng xanh từ các thiết bị nhân tạo.

Ánh sáng xanh từ mặt trời cung cấp cho cơ thể con người thêm năng lượng, hấp thụ được các chất dinh dưỡng, kích thích bộ não phát triển. Khi không có ánh sáng xanh, con người nên được nghỉ ngơi.

Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi,… là nguồn phát ra ánh sáng xanh phổ biến nhất. Đây là loại ánh sáng xanh mặc dù có năng lượng thấp nhưng thời gian tiếp xúc lâu + khoảng cách từ mắt người đến màn hình quá ngắn nên có thể gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt.

Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến sức khỏe con người:

Ánh sáng xanh do con người tiếp xúc thường xuyên gây ảnh hưởng lớn đến nhịp điệu sinh học của con người. Đặc biệt hơn là sự tiếp xúc vào buổi tối và trước khi đi ngủ. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và sự thoái hóa sớm của đôi mắt.

Đục thủy tinh thể

Thủy tinh thể của con người hấp thụ ánh sáng tia cực tím trong suốt cuộc đời và từ từ vàng dần theo thời gian. Đến tuổi 20, nó đã đủ màu vàng để có thể lọc một số ánh sáng nhưng không phải tất cả ánh sáng xanh.

Mặc dù vậy, sự hấp thụ này trong suốt cuộc đời là một yếu tố góp phần vào sự lão hóa và đục thủy tinh thể. Do đó, bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh và tia cực tím (tia UV) có thể làm chậm quá trình lão hóa của cả giác mạc và võng mạc.

Thoái hóa điểm vàng

Các nghiên cứu của nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tiếp xúc quá nhiều ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng trong võng mạc. Điều này gây ra những thay đổi tương tự như đục thủy tinh thể, có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

Nếu bảo vệ được đôi mắt khỏe, sẽ duy trì được Lutein, một sắc tố ngăn chặn màu xanh, được tìm thấy trong võng mạc của con người khỏe mạnh và đã được chứng minh có thể bảo vệ mắt chống lại các thiệt hại gây ra từ ánh sáng xanh.

Mỏi mắt

Không khó để bạn có thể nhận ra rằng sử dụng máy tính, điện thoại một thời gian dài và liên tục khiến cho đôi mắt cảm thấy nhức mỏi, mờ mắt.

Nguyên nhân này là so sóng ánh sáng xanh mang năng lượng cao phân tán nhiều hơn trong mắt, làm giảm độ tương phản và góp phần tăng thêm căng thẳng lên mắt.

Mất ngủ

Lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính làm trì hoãn hoặc làm ngưng quá trình giải phóng melatonin trong cơ thể. Melatonin là hooc- môn giúp tác dụng điều hòa giấc ngủ. Chính vì lý do đó,  thiếu melatonin vào tuổi tối sẽ gia tăng sự tỉnh táo và bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Và quan trọng hơn, giấc ngủ bị rối loạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể chứ không chỉ riêng gì đôi mắt.

Ánh sáng xanh tác động xấu đến làn da

Loretta Ciraldo, một bác sĩ da liễu ở Aventura, Fla đã giải thích rằng, “phản ứng viêm do ánh sáng xanh gây ra thường làm da đỏ lên và việc bị viêm nặng này gây phá vỡ enzymes, collagen và elastin. Đây chính là lý do cho việc làn da nhiều nếp nhăn và chảy xệ.

Phải chăng tất cả các ánh sáng xanh đều xấu?

Vào ban ngày, ánh sáng xanh làm cho con người tỉnh táo, hỗ trợ chức năng ghi nhớ, nhận thức và tăng cảm hứng. Chính vì thế mà tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp duy trì chu kỳ sinh học khỏe mạnh, đôi khi còn được các bác sĩ sử dụng để điều trị các bệnh về tâm lý.

Các bác sĩ còn sử dụng ánh sáng xanh để điều trị rối loạn tình cảm theo mùa. Đây là một loại trầm cảm liên quan đến những thay đổi trong mùa, với các triệu chứng thường bắt đầu vào mùa thu và tiếp tục trong mùa đông.

Hiện nay, ánh sáng xanh còn được ứng dụng nhiều trong lĩnh vực thẩm mỹ, làm đẹp trong việc điều trị mụn trứng cá rất đơn giản và hiệu quả.

Bảo vệ sức khỏe con người khỏi tác hại của ánh sáng xanh

Giảm thời lượng sử dụng thiết bị kĩ thuật số

Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối, đặc biệt là ban đêm trước khi đi ngủ

Sử dụng chế độ ban đêm ở các thiết bị điện tử.

Không ngẫu nhiên gì mà các thiết bị điện tử của bạn lại được cập nhật thêm chức năng ban đêm. Với chế độ này, lượng ánh sáng xanh từ các thiết bị sẽ giảm đi đáng kể.

Sử dụng tròng kính có khả năng lọc ánh sáng xanh

Hiện nay có khá nhiều cửa hàng bán kính, có loại riêng biệt cho những người hay làm việc đêm. Với loại kính này bạn có thể giảm bớt được lượng ánh sáng xanh rất lớn.

Dù thế nào đi nữa, ánh sáng xanh vẫn có 2 mặt của nó. Các bạn hãy hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử đêm để bảo vệ đôi mắt cũng như sức khỏe của bản thân nhé!

Bạn có thể thích:

• Màu ánh sáng có lợi cho mắt
• Giải pháp chiếu sáng cảm xúc nhà ở